Come dimagrire velocemente

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Inoltre un dimagrimento molto rapido, specialmente se non accompagnato da esercizio fisico costante, fa perdere anche massa muscolare. Se poi si riacquisterà peso si metterà su massa grassa ed il risultato finale sarà di aver variato il precedente rapporto tra massa grassa e massa muscolare a favore della prima. Col risultato di aver abbassato la "cilindrata" del nostro corpo.

1. Dieta mediterranea. E’ basata sugli alimenti tipici dei paesi mediterranei, quindi pane e pasta integrali, legumi, latte e formaggi magri, olio d’oliva, frutta, verdure ed ortaggi, pesce (soprattutto azzurro) e carni bianche.

Punta sui piatti unici (pasta con i legumi o con le verdure, ad esempio) e in tal modo limita limita le calorie.

-Mangiare grandi quantità di verdura, insalata e frutta.

-Amidi e grassi in quantità limitata.

-Non mangiare insieme carboidrati e proteine, far passare almeno 4 ore tra un pasto e l’altro basati su cibi differenti. Se, ad esempio, si mangia la pasta bisogna aspettare almeno 4 ore per il pasto successivo a base di carne o di pesce.

4. Dieta con un pasto sostitutivo. E’molto utilizzata dalle persone che lavorano e prevede che un pasto, generalmente il pranzo, sia sostituito da barrette energetiche o da frullati o da frutta prevalentemente esotica.

Punta sulla drastica riduzione dei carboidrati: quindi niente pane e niente pasta e sull’assunzione controllata di grassi.

In conclusione qualunque dieta decidete di seguire ci sono alcune regole da non dimenticare.

2. Va associata a una attività fisica, altrimenti i muscoli si afflosciano.

4. Bisogna sempre evitare, se non eliminare totalmente, gli alcolici ingrassano e non apportano nutrienti.