Consigli per dimagrire velocemente

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Dimagrire non è facile, ma dimagrire velocemente sembra impossibile: Ecco pochi utili consigli per ottenere buoni risultati.

Al giorno d’oggi l’attenzione alla linea è diventata quasi un’ossessione, ecco perchè sempre più frequentemente si cerca di farlo in modo veloce. Il primo passo è accertatevi di avere realmente bisogno di dimagrire, attraverso questa semplice formuletta:

BMI (Boby Mass Index) = Peso x Altezza²

Se il valore che otterrete è compreso tra 18,5 e 25 rientrate nella normalità. Se, invece, il valore si colloca al di sotto di 18,5 siete in uno stato di denutrizione, mentre se il valore è al di sopra dei 25 siete in uno stato di sovrappeso/obesità e, quindi, avete un reale bisogno di perdere il peso in eccesso. Dimagrire velocemente è possibile e, di seguito, riporteremo alcuni validi consigli per raggiungere questo obiettivo senza procurare danni alla salute ed al metabolismo.

Alimentazione: il primo passo per perdere peso velocemente è, di sicuro, quello di intraprendere una dieta sana e corretta.

Dieta ipocalorica: seguendo questo tipo di dieta è possibile perdere peso abbastanza rapidamente. E’ necessario ridurre grassi e zuccheri ed avere il giusto apporto di pane, pasta, pesce, carne e tanta verdura. Cuocete il cibo preferibilmente alla grigia o al vapore e, di conseguenza, evitate il più possibile le fritture.

Non saltate mai nessun pasto e mangiate con calma, masticando bene il cibo. Ovviamente, l’ideale è procurarci una dieta che sia adatta al nostro corpo ed al nostro stile di vita consultando un dietologo che dia indicazioni precise sulla quantità di nutrienti da assumere, anche se è possibile indicare delle linee guida generali come ad esempio:

• Mattino: fate una colazione sostanziosa ed abbondante (100 grammi di latte scremato, un caffè, quattro fette biscottate oppure 30 grammi di biscotti di qualsiasi tipo, un frutto),
• Mezzogiorno:pranzate in modo equilibrato (circa 150 - 200 grammi di tonno, meglio se al naturale,o due uova sode, o circa 100 gr di un insaccato magro come ad esempio la bresaola, più un contorno composto da qualsiasi tipo di verdura il cui peso a crudo non deve però superare i 250 grammi e 50 grammi di pane o riso)
• Sera: a cena mantenetevi leggeri (120 grammi di vitello oppure 120 grammi di petto di pollo oppure 250 grammi di pesce fresco, accompagnato da 250 grammi di qualsiasi tipo di verdura, senza assumere però nessun tipo di carboidrato)

Acqua: bere molta acqua è uno dei consigli fondamentali per perdere peso. Bevetene almeno 1,5 – 2 litri al giorno.

Consigli e suggerimenti: provate a bere 2-3 bicchieri d’acqua prima di sedervi a tavola ed iniziare a mangiare. Percepirete una sensazione di sazietà che vi permetterà di ingerire meno cibo, evitando di eccedere con le calorie. A tal proposito, un gruppo di ricerca ha svolto uno studio che ha permesso di rilevare che, seguendo questo metodo, in un periodo di tempo di 12 settimane chi assumeva acqua prima di ogni pasto ha perso 5 kili in più confronto a chi non lo faceva.

Alimenti consigliati:

Verdura, legumi, frutta, e pane integrale: sono alimenti che danno senso di sazietà e che aiutano a regolarizzare l’intestino in quanto sono ricchi di fibre e vitamine. In particolare, sono consigliabili:

• le verdure di qualsiasi tipo
• i legumi per un peso non superiore ai 100/120 grammi al giorno
• frutta fresca quale ananas, mele, arance, pompelmi, mandarini, lamponi
• pane integrale per un peso non superiore ai 50 grammi a pasto.

Aceto di mele: questo ingrediente è utile per stimolare il metabolismo e, inoltre, permette di smaltire più rapidamente il grasso in eccesso. Non si tratta di “una pozione magica”, ma esso contiene molte proprietà benefiche. Quali? Favorisce la digestione, disseta, tonifica, rende i cibi più digeribili oltre che più saporiti. Provate a seguire questo consiglio: prima dei pasti diluite in acqua un cucchiaio di aceto di mele.

Concentrato di Ananas: l’ananas è un frutto ricco di zuccheri e, proprio per questo, potrebbe rivelarsi non adatto per chi vuole perdere peso. Tuttavia, il gambo di questo frutto è ricco di bromelina, un enzima che libera i grassi sgraditi ed aiuta a combattere la cellulite.

Alimenti da evitare: se il vostro obiettivo è quello di perdere peso velocemente ci sono alcuni cibi che dovrete evitare, quali formaggi, insaccati, latticini, pane bianco, dolci, merendine, e fritture in generale (limitandole ad una volta sola alla settimana).

Attività fisica: il movimento è indispensabile per bruciare grassi, zuccheri e calorie in eccesso. Iscrivetevi in palestra oppure, se non potete, camminate molto. Camminare a passo svelto, infatti, aiuta a bruciare le calorie, tonificare i muscoli e regolarizzare l’intestino. Ovviamente, camminare solamente un’ora a settimana non può essere sufficiente: dovete cercare di fare una passeggiata almeno un’ora ogni giorno.

Consigli utili

Tisane: per dimagrire velocemente le tisane possono rivelarsi particolarmente efficaci. In realtà, esse favoriscono la digestione e ci aiutano a non trattene le calorie in eccesso, svolgendo una funzione diuretica. Possono essere assunte prima dei pasti principali (pranzo e cena), oppure prima di andare a dormire.

La natura, a tal proposito, ci mette a disposizione diverse piante che aiutano a ridurre la sensazione di fame:

• Piante che limitano la produzione di grassi: la garcinia ed il fucus;
• Piante contro la fame nervosa: la griffonia e la rodiola;
• Piante depurative: il carciofo (esercita una forte azione lipolitica), il tarassaco, la betulla (combatte il gonfiore e la ritenzione idrica), la pilosella, l’ortosisphon;
• Fibre: i semi di lino e la crusca.

Ulteriori consigli:

Un ulteriore consiglio che possiamo fornirvi al fine di perdere peso velocemente consiste nell’uso del Camelia Thea (noto anche come “tè vergine”): esso contiene una sostanza che stimola l’adrenalina e, questo ormone, oltre a far uscire i grassi dalle cellule per bruciarli, consente di rallentare l’assimilazione di grassi e zuccheri.