Segreti per dimagrire

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Quali sono i segreti per dimagrire? Questo un interrogativo a cui molti cercano risposta, essere in forma infatti è un obbiettivo comune di un altissima percentuale di uomini e donne di ogni età ed estrazione sociale Ecco perchè il portale offre questa “ricetta magica” con tutte le indicazioni più utili, ricordando però che più che una magia, è necessaria la costanza e lo spirito di sacrifico...

La moda che impone sempre più mise “vedo-non vedo” e ombelico scoperto, la continua attenzione all’estetica dell’attuale società, fanno sì che gran parte delle persone, non solo donne ma anche uomini, non siano soddisfatte del proprio fisico e che stiano perennemente a dieta per riuscire a sfoderare un fisico invidiabile.

Spesso però si fanno errori che oltre a stressare il soggetto lo allontano anche dallo scopo prefissato, ecco perchè vengono qui riportate delle indicazioni su quelle che possono essere considerate le strategie più indicate per dimagrire per fare in modo prima di tutto che sia chiaro a tutti che il primo e più importante dei segreti per raggiungere una buona forma fisica è agire contemporaneamente su più fronti ed in particolare attraverso: dieta, attività sportiva, stile di vita... non focalizzarsi solo sulla tavola, ma avere un approccio globale è la tecnica migliore per tenersi in forma!

Quindi eccovi i cosiddetti “segreti” per dimagrire, forse concetti molto comuni, ma importantissimi e di cui non sempre la gente tiene conto nel momento in cui inizia una dieta ferrea!

1. Bere molta acqua. Assumere molti liquidi aiuta a purificare l’organismo ed è inoltre un ottimo strumento per combattere la cellulite. In particolare bere prima dei pasti, può favorire una sensazione quasi di pienezza che vi aiuterà a non “abboffarvi” a pranzo e a cena.

2. Non seguire diete troppo rigide/ squilibrate. Diete troppo rigidepossono farci perdere peso, ma non per forza grasso, questo vuol dire che in molti casi più che le riserve di adidpe vengono intaccati i muscoli, processo che inoltre può anche rallentare il nostro metabolismo dato che quest’ultimo si adatta all’assunzioni di minori calorie e ne brucia di conseguenza di meno. Questo comporta che, appena si riprende a mangiare normalmente, si riprendono tutti i chili persi. È preferibile dunque un’alimentazionie corretta che tutela anche la salute del nostro organismo rispetto a improvvise e drastiche riduzioni alimentari.

3. Non saltare i pasti. La motivazione è la stessa che proibisce le diete troppo rigide: dimagrimento rapido, abbassamento del metabolismo e ripresa in pochissimo tempo dei chili perduti, cosa che oltre a rendere vani i vostri sacrifici, finisce per incidere anche sulla salute del vostro organismo. Una corretta alimentazioni infatti prevede almeno 5 pasti al giorno (colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena): mangiare spesso ma non troppo è la tecnica migliore per dimagrire.

4. Porsi come obiettivo della dieta un peso che sia realista in un lasso di tempo che non comporti strapazzi per il tuo fisico, questo punto è strettamente collegato al punto 2 infatti seguire una dieta ipocalorica equilibrata darà anche al fisico il tempo di assestarsi al dimagrimento, una diminuzione troppo rapida oltre ai danni già citati potrebbe provocare anche un rilassamento cutaneo quindi perdita di tonicità muscolare, smagliature etc...

5. Non essere troppo rigidi nelle privazioni. Occasionalmente puoi concederti un piccolo “regalino” (come un pezzettino di cioccolata): riuscirà a darti la giusta motivazione a continuare e certo non sarà questo piccolo “sgarro” a incidere sul risultato.

6. Evitare alimenti che contengano HFCS, uno sciroppo di fruttosio derivato dal mais che oltre a contenere una gran quantità di zuccheri, induce maggiormente l’appetito. Viene comunemente aggiunto in molti alimenti, ma già ridurre l’assunzione di cibi con l’HFCS aiuta a scendere di peso.

7. Evitare gli alcolici e le bevande zuccherose e gassate. Spesso si fa l’errore di fare attenzione solo a ciò che si mangia mentre anche le bevande hanno il loro “peso”.

8. Masticare lentamente. Dà la sensazione al nostro stomaco di aver mangiato di più producendo prima il senso di sazietà. Prendiamo in giro il nostro stomaco!

9. Compiere un’attività sportiva finalizzata al dimagrimento, e quindi praticare esercizi che permettano di bruciare molte calorie, come la corsa. Un’attività di questo tipo praticata in maniera regolare vi porterà buoni risultati.

10. Compiere un’attività fisica finalizzata all’aumento di massa muscolare. Questo non solo per rendervi tonici, ma perché un’attività di questo tipo (e quindi intesa, che richiede sforzi e numerose serie con più ripetizioni) richiedendo un elevato dispendio di energia, modifica il nostro metabolismo accelerandolo e determina un dispendio di energia anche a riposo (metabolismo basale)

11. Compiere attività fisica regolare. Anche se non vuoi iscriverti in palestra, ricorda che una camminata di circa mezz’ora a passo svelto è fondamentale per bruciare i grassi. È importante la costanza.

12. Controllate il vostro peso. Ricorda che una volta raggiunto il peso corporeo da voi desiderato, non dovete lasciarvi andare. È facile riprendere peso dopo una dieta. Seguite un regime alimentare di “mantenimento” del peso, senza però che questo significhi una perenne dieta di sacrifici!

13. Rivolgetevi ad un esperto. Questo è il consiglio più importante di tutti : non avventuratevi in diete privative o tour de force eccessivi! Ogni fisico richiede una soluzione diversa. Quindi un professionista del settore vi saprà guidare la meglio verso la giusta soluzione!

...effettivamente non sono veri e propri segreti, ma le regole fondamentali per mantenere un corpo sano e bello, che molte persone dimenticano rincorrendo i falsi miti di diete rapidissime e miracolose!

Con il giusto stile di vita otterrete ottimi risultati e soprattutto duraturi!